Sivilce - Akne

Sivilce, deride oluşan yağların yüzeye çıkmak için kullandığı kanalın tıkanmasıyla oluşan bir cilt problemidir. Genellikle ergenlik döneminde yoğunlaşan sivilcelere, deri üzerinde bulunan bakterilerin kanallardan içeri girerek iltihap yapmaları neden olmaktadır. Akne diyerekte isimlendirebileceğimiz sivilceler genetik olarak veya cildin iyi temizlenmemesine bağlı olarak ortaya çıkar.

11-20 yaş arasındaki çoğu insan akne sorunu yaşayabilir. Dermatologdan yardım alınması aknelere çözüm getirebilir. 20 li yaşlarda geçmeye başlayan akne bazı durumlarda 30 lu yaşlara kadar kendini gösterebilir. Ergenlik döneminde ortaya çıkmasının nedeni ise vücüdun o dönemde daha çok yağ üretmesi ve hormonların değişmesidir. Yağ bezlerini en çok etkileyen hormon androjendir. Erkekllik hormonu olan androjen kadınlarda da az miktarda bulunur. Akne en çok yüz ve boyun kısmında oluşur. Çene, sırt, kollar ve bacaklarda da görülebilir.

Artan androjen hormonu, adet dönemlerindeki vücut değişiklikleri akneyi tetiklemektedir. Yağ bezlerinde üretilen sebumun, cilt bakterileri ve ölü hücrelerle birleşmesi de sivilceye neden olmaktadır. Ergenlik dönemindeki hücrelerin sık dökülmeye meyilli olması ve bu dökülen hücrelerin birleşip cilt yüzeyinde yapışması cilt üzerindeki bakteriler içinde üreme ortamı oluşturmaktadır.

Üstteki ölü hücrelerden cildi arındırmak ve cilt temizliğine önem vermek sivilcelerden kurtulmak için yardımcı olacaktır. Ayrıca meyve sebzelerin taze alınıp tüketilmesi, sigaradan uzak durmak, düzenli egzersiz yapmakta akne tedavisi için gereklidir.

Akneler dermatolog yardımıyla güvenli bir şekilde yok edilebilir.

Kadınlar İçin Kış Modası

Kış aylarının etkisini hissetmeye başladığımız şu günler de kış ayları için dolabımızın eksiklerini tamamlama düşüncesi içerisindeyiz.Peki kış ayları için dolabımız da vücudumuzu sıcak tutabilecek ne gibi eşyalar bulundurmalıyız.Cevabı şöyle : Bir bayanın dolabında bulunması gereken kışlıkları sıralayabiliriz.Örneğin ; süveterler,tunikler,yünlü giysiler,ceketler veya paltolar bunlar dolabımızın olmazları gibi görünüyor şimdilik moda da neler çıkar tabi bilemeyiz.Peki kış ayların için ayakkabı olarak neler bulundurmalıyız diye sorduğunuzu düşünüyorum.Ayakkabı çeşidi olarakta yüksek çizmeler ayakkabı botlar(süet botlar),paletli kar botları gibi ayak kabıları bulundurmanızı öneririm.Kadınların olmazsa olmazlarından bir taneside aksesuarlarıdır.Kış geldi diye aksesuar takmama gibi bir lüksümüz tabi ki olamaz.Kış aylarında kullanabileceğiniz takıları ben sizlere şöyle sıralayabilirim.Tabi bunları kullanmak size kalmış bir şeydir.Takı olarak sizlere önerebileceğim ürünler büyük takı çeşitleri,clutch çantalar ve kalın kemerler.Kış aylarında elbiselerinizin reklerini doğal çevre şartlarını göz önünde bulundurarak ve size yakışanı seçerek renk uyumlarını da sağlıyabilirsiniz.

Kadınsalblog kullanıcılarına özel kış modası.

Yeşilçay

Yeşilçay  Camellia sinensis adlı bitkinin yapraklarından elde edilen bir çay türüdür. Siyah çayda aynı bitkiden elde edilmektedir fakat yeşil çay daha az işlenmektedir. Yeşil çay kateşin adı verilen potansiyel olarak yararlı maddelerin bulunduğu zengin bir kaynaktır. Tüketimi giderek artan yeşilçay aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır.

Yeşilçayın Faydaları

Yeşilçay kolesterolü düşürür,kan seviyesini ve tansiyonu ayarlar. Özellikle yemek borusu ve prostat kanseri riskini önemli oranda azaltmaktadır. Diş çürümelerini önlediği gibi ağız kokusunuda gidermektedir.

Yeşilçay tümörü küçültmektedir. İdrarı söktürücü özelliğinden dolayı kilo vermek isteyenlerin tercihidir. İçindeki C vitamini sayesinde gribi önlemeye yardımcı olur. Yeşil çay stresi azaltarak sakinlik hissi verir. Bununla birlikte sigaranın toksik etkisini azaltır ve damar sertliğini önleyici olarak rol oynar. Kan damarlarını güçlendirir.

Migreni hafifletir ve kalbi koruyucudur. Virüslere karşı vücut direncini artırır. Kemik erimesine engel olur. Yeşilçayın bunlar dışında daha birçok faydası vardır. Günde birkaç fincan bal ile tatlandırılan ve aç karnına tüketilen yeşilçay vücudu korumaya yetecektir. Unutulmaması gereken tek şey yeşil çay, ıhlamur gibi içeceklerin siyah çay gibi kaynatılıp ve demlenip değil,ateşten alınmış sıcak suyun içine atıp 5 dk beklendikten sonra tüketilmesi gerektiğidir.

Pilates

Pilates, kampta çalışırken kendi spor tekniğini geliştiren Joseph Plates’in günümüze kadar uzanmış olan ve tüm vücut için kondisyon sağlayan yöntemidir. İngiltere de ortaya çıkan grip salgınından Plates’in kampındaki insanların etkilenmemesi bu tekniğin öne çıkmasını sağlamıştır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates içsel karın kaslarının güçlendirilmesine dayanan ve vücut direncini artıran bir tekniktir. Karın ve sırt bölgeleri eşit miktarda güçlendirip sağlam ve düzgün bir iskelet oluşturulur. Aynı zamanda pilates metabolizmayı hızlandırmaktadır. Oturuş ve duruş bozuklukları, tekrarlanan hareketler, omurganın hatalı kullanılması kaslarda gerilmeye yol açmaktadır. Bununla birlikte yorgunluk ve streste kaslarda ağrılara neden olmaktadır. Bütün bu rahatsızlara ve duruş bozukluğuna karşın düzenli olarak tekrarlanan pilates hareketleri dayanıklılığı artırmaktadır.

Düz bir karına ve ince bir bele sahip olmak, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, sağlam bir iskelete kavuşmak ve vücutta kasları bir bütün haline getirmek pilatesle mümkündür.

Pilates yaparken hareketlere konsantre olmak, hangi kasların çalıştığını anlamak gerekir. Hareket merkezi göbek, bel ve kalça çevresi olmalıdır. Hareketler eksiksiz olarak ve doğru nefes alıp verme tekniğiyle yerine getirilmelidir.

Birçok ünlününde merak saldığı pilates günümüzde popülerliğini hala devam ettirmektedir.

Kış beslenmesi

Sevgili bayanlar.Kış geldi diye kendinizi bırakıp önünüze gelen abur cubur yiyecekleri tüketmeyin.Çünkü bir bayan kışın da formunu korumayı bilmelidir. Read more

Cilt Çatlakları

Çatlaklar cildin aşırı gerilmesiyle oluşan çiziklerdir. En çok karın, baldır ve kalçada görülen çatlaklar hızlı kilo alımı ve hamilelik sırasında görülebilir. Açık tenli insanlarda daha sık oluşabilen bu çizikler rahatsız edici bir görüntü yaratabilir.

Çatlaklara engel olabilmek için cildi esnek tutmaya alıştırmak gerekir. Masaj ve düzenli egzersiz yapmak ciltte kan dolaşımını hızlandıracağından çatlak oluşumunu da engelleyebilir. Dengeli beslenmek ve çok su tüketmekte cildin nemini ayarlamada önemli rol oynar. 

Hamilelerde karnın öne çıkmasına, göğüslerin sütle dolup büyümesine, ergenlik çağındaki gençlerde ise vücudun hızla gelişmesine bağlı oluşan çatlakların tam anlamıyla yok olması çok zordur. Cilt bakım kremleri kullanmak cildi nemlendirir ve cildin dinlenmesine yardımcı olur. A, E, C vitaminlerini yeterli miktarda almakta bu çiziklerin oluşmasını engellemektedir. Balık, zeytinyağı, badem gibi gıdalarda bu çiziklerle savaşta yardımcı olmaktadır.

Ayakkabı Seçimi

Ayakkabı bayanlarda ve erkeklerde görselliği tamamlayan en önemli parçalardan biridir. Peki doğru ve sağlıklı bir ayakkabı nasıl olmalıdır?

Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ayakkabıların topuğudur. Uzmanların araştırmalarına göre 5 cm üzerindeki topuklar ayakta ciddi sorunlara yol açmaktadır. Çünkü topuk yüksekliği arttıkça ayak tabanına binen yük fazlalaşmaktadır ve bu yük topuktan öne doğru kaymaktadır. Topuğun yeterince geniş olmaması da ayağın zamanla zarar görmesine neden olmaktadır.

Ayakkabının uç kısımları ise parmakları sıkıştırmayacak şekilde ayağı içine almalıdır. Ayak bileğini sıkıca kavrayan ve hava alması kolay olan ayakkabılar daha çok tercih edilmelidir. Ayağa destek veren ve yükü azaltan ayakkabılar sağlık açısından da çok önemlidir.

Günümüzde çok yaygın olan babet ayakkabılarda bağlarda yüklenme oluşturduğu için ayak sağlığı açısından tehlike oluşturmaktadır. Ayağı yanlardan çok iyi kavrayamayan bu ayakkabılar ayak ağrılarına yol açmaktadır. Uzmanların tavsiye etmediği yüksek topuklu ayakkabılar ve babetler daha az tercih edilmelidir.

İyi Bir Uyku İçin…

Uykusuzluk herkesin şikayetçi olduğu bir probleme dönüşmeye başlamıştır. İş stresi, dengesiz beslenme düzenli uykuyu engellemektedir. Uzmanlar bazı besinlerle uykusuzluğu gidermeye çalışmaktadır. Uyumadan önce mutfakta bir kaç dakika ayıracağınız bu besinler gece deliksiz bir uyku için size yardımcı olacaktır.

Papatya çayı: Stresi engelleyen papatya çayı sizi uykudan önce sakinleştirecektir.

Bal: Papatya çayınıza katacağınız bir çay kaşığı bal uyumanıza katkı sağlayacaktır.

Patates: Fırında pişirilmiş veya haşlanmış az miktarda patatesi püre kıvamında yemeniz midenizi yormadan asit seviyenizi ayarlar.

Süt: İçeceğiniz bir bardak ılık süt vücudunuzu ve beyninizi rahatlatır.

Muz: Kaslarınızı gevşeterek vücudunuz için uyku hapı etkisi yaratır.

Badem: Bir avuç badem kalbe yarar sağlayacağı gibi sizi de tatlı bir uykuya götürecektir.

Keten tohumu: Psikolojik olarakta moral kaynağı olan keten tohumunu sütle veya yoğurtla tükettiğinizde bedenen ve ruhen rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Çağın Rahatsızlığı: Depresyon

Hormonal, çevreye bağlı veya genetik bozukluklar sonrasında ortaya çıkan çökkünlük, yorgunluk haline depresyon denir. Depresyon çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bazı belirtileri:

Kişinin kendini mutsuz, durgun, karamsar, bitkin,ağlamaklı hissetmesi,

Kendisini enerjisiz ve yorgun hissetmesi,

Sürekli tekrar eden intihar planları, ölüm düşünceleri,

Kendini küçük görmesi,

Sevilen şeylere karşı istek ve ilgide azalma,

Dikkati yoğunlaştıramama, dikkat toplamada zorluk,

Sosyal çevreden uzaklaşarak içine kapanma,

Ağız kuruluğu, ağrılar, kabızlık…

Depresyon her dört kişiden birinin yaşadığı çağımızın en büyük sorunlarından biridir. İş kaygısı, sınav stresi, aile sorunları, mevsim değişikliği, ölüm ve ayrılık, hamilelik, lohusalık, olumsuz olaylarla karşılaşma depresyona neden olabilmektedir.

Uzman kontrolünde ilaç kullanmak, düzenli egzersiz yapmak, düzenli beslenmek, düşünce hatalarını düzeltmek, her gün yarın ne yapacağını planlamak, olaylar karşısında daha esnek olmak, olumsuz olaylara karşı daha sabırlı olmak depresyon tedavisine katkı sağlamaktadır.

Esnemek Bulaşıcı mı?

Günkük hayatta bir çok yerde rastladığımız en büyük alışkanlıklarımızdan bir tanesi de esnemektir.Peki bir insanın esnemesini gördüğümüzde neden bizim de esneme ihtiyacımız kendini gösterir.Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaya göre esnemek bulaşıcı.Karşımız da birini esnerken gördüğümüz anda beyinimizde nöronlar hemen aktif oluyor ve esneyen insanın yaşadığı  olayı hissetmemizi sağlıyor.Esnemekne kadar bulaşıcı olsa da  kandaki karbondioksit ve oksijen dengesini  de sağlıyor.

Sonraki Sayfa »