kalça ve basenlerinizden kurtulun

Çoğu kadının en büyük şikayetlerinden birisi kalçe ve basenlerini eritememesidir. Gerçektende vucüdun en zor kaybolan kısımlarıdır. Çoğu kadın için tam bir baş belasıdır. Kalça ve basen sorununuzdan kurtulmak için öncelikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Ama artık çok geç, bu basen ve kalçadan kurtulmam gerekiyor diyorsanız. O bölgeleriniz için özel diyet uygulamalısınız. Bu konuda Beslenme ve Diyet uzmanı Aylin Yılmaz, kalça ve basen sorunu yaşamamak için dikkat etmeniz gereken hususları açıkladı.

Bölgesel kilolar sadece size değil genlerinizede bağlıdır. Bunu unutmamalısınız.

Günlük su tüketimini 2.5 Litrede sabitlemelisiniz. Ve bu miktarı gün içine yaymalısınız.

Yemeği yavaş yemelisiniz ve kesinlikle kahvaltı yapmalısınız.

Ara öğünleri kuşluk, ikindi ve gece yatmadan bir saat önce yiyebilirsiniz.

Tüketmeniz Gerekenler

Karbonhidratlı gıdalar; Unlu mamuller, makarna, pirimç, buldur, patates, ekmek çeşitleri, tahıllar vb yiyeceklerdir.

Proteinli gıdalar; Et, balık, yumurta, süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerle, fındık, bakliyat gibi bazı bitkisel ürünlerdir.

Proteinleri akşam 17:00′den sonra fazla tüketmemelisiniz. Haftada bir, iki kere akşam tüketebilirsiniz.

Proteinin sindirimi uzun sürer ve geç saatlerde tüketmek yağlanmayı artırır. Genellikle sabah ve öğle saatlerinizde protein alabilir akşam saatlerinde ise bitkisel protein alabilirsiniz.

Karbonhidratlı besinleri çok hareketli bir günde artırabilir araya bolca meyve tüketebilir