Uzman diyetisyenlerin araştırmalarına göre, kilo vermek isteyen bayanların yapması gerekenler sadece diyetle sınırlı kalmıyor. Gelin daha kolay ve hızlı kilo vermenin inceliklerine beraber göz atalım.

Kilo vermek için öncelikle yürüyün. Heryere arabayla gitmek yerine yürümeyi deneyin.

Bol bol su için. Su yağ yakımına yardımcı olur ve öğün aralarında açlığınızı hafifletir ayrıca böbreklerinizi çalıştırır.

Kilo vermek için negatif düşüncelerden uzak durun. Kimin hangi diyetle nekadar zayıfladığını umursamayın. Başkası için işe yarayan bir diyet sizde aynı etkiyi yaratmayabilir.

Aklınıza gidip yemek yemek geldiğinde başka şeyler düşünün ve başka bir ile uğraşın.

Aşamalı bir hedefiniz olsun. 20 kilo vermek istiyorsanız ilk hedefiniz 10 kiloyu vermek olsun.

Öğün sayınızı arttırın. Sık sık ve az yemek sizi tok tutar. Yani sabah ve öğlen yemeyip akşam yemek yemek yerine hergün 5 öğün, az yemek yiyin.

Yemek yerken kendinize sürekli “ben hala aç mıyım” diye sorun.

Kendinize hakim olamadığınız zamanlarda kendinizi görmek istediğiniz gibi, fazla kilolarından kurtulmuş hayal edin.

Kilo vermek için istekli olun.

Sevdiğiniz tatlılarda ve yemeklerde porsiyona özellikle dikkat edin, fazlasını yemeyin.

Sürekli tartılmayın. Bu sizi zihnen yorar.

Belirli bir hobiniz olsun. Dans etmekten hoşlanıyorsanız dans edin.

Kilo vermek için disiplini elden bırakmayın ve aynı zamanda kendinizle barışık olun, kendinizi sevin.