Aşırı kilolardan kurtulmak hem kadınların hem de erkeklerin ortak
isteklerinden fakat bu isteği hangi tarafın daha çok arzuladığı
-kendi halkımız için konuşuyorum- tartışılmaz.
Toplum içinde sağlıklı kilo vermek için yapılacak şeylerin başında
dengeli ve yeterli beslenme yerine yememe fikri geliyor. Kilo vermek
bazen obezite durumu için kesinlikle uzman gözetiminde yapılması gereken
bir hareket. Tabi birkaç kilo verebilmek için de uzman gözetimine girmeye
de gerek yok. Bol su tüketimi, spor ve dengeli beslenme ile bu amaca
ulaşılabilinir.
Fazla kilolardan kurtulabilmek için uygulanan genel çözüm ise diyet…
Diyet uygulaması genelde yasaklar altında yapılmakta. Aslında insanın
ruhsal yapısına aykırı bir durum bu. Çünkü biz insanlar yasaklara karşı
antipati duyarız. Bunu da bazen bilinçle bazen ise “bilinçaltı”ndan
gelen içgüdüler ile yaparız. Bu yüzden diyetler uygulanırken hiçbir yasak
konulmamalı ve de istenilen şeylerden yeteri kadar, az miktarda
tüketilmeli.
*Birkaç diyet önerisi vermek gerekirse:
*Salatada kullandığımız sebzelerden fazlaca tüketilebilinir.
*Yağ tüketimine dikkat edilmeli ve az miktarda kullanılmalıdır.
*Çay fazla şekerli içilmemeli, kahve tüketimi az olmalıdır.
*Meyve ve yararlı otlu çayların tüketimi arttırılmalıdır.
*Akşam yemekleri çok ağır olmamalıdır.
*Alkol ve sigara kullanımı olabildiğince azaltılmalıdır, hatta
bırakılmalıdır. (Şimdi sigara ne alaka denilebilinir. İlk bırakıldığında
kilo alınabilinir fakat sağlıklı yaşama dönüldükten sonra faydasını
görüsünüz.)
*En önemlisi dengeli ve yeterli beslenin doyma hissiniz gelene kadar değil
de kararınca yemelisiniz
*Spor ve egzersiz kalori yakmanızı sağlayacaktır. Fakat herşey  gibi bunu
da kararında yapmanız gerekli…