Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ayakkabıların topuğudur. Uzmanların araştırmalarına göre 5 cm üzerindeki topuklar ayakta ciddi sorunlara yol açmaktadır. Çünkü topuk yüksekliği arttıkça ayak tabanına binen yük fazlalaşmaktadır ve bu yük topuktan öne doğru kaymaktadır. Topuğun yeterince geniş olmaması da ayağın zamanla zarar görmesine neden olmaktadır.

Ayakkabının uç kısımları ise parmakları sıkıştırmayacak şekilde ayağı içine almalıdır. Ayak bileğini sıkıca kavrayan ve hava alması kolay olan ayakkabılar daha çok tercih edilmelidir. Ayağa destek veren ve yükü azaltan ayakkabılar sağlık açısından da çok önemlidir.

Günümüzde çok yaygın olan babet ayakkabılarda bağlarda yüklenme oluşturduğu için ayak sağlığı açısından tehlike oluşturmaktadır. Ayağı yanlardan çok iyi kavrayamayan bu ayakkabılar ayak ağrılarına yol açmaktadır. Uzmanların tavsiye etmediği yüksek topuklu ayakkabılar ve babetler daha az tercih edilmelidir.

Ayakkabı seçerken önemli olan marka veya fiyat değil ayağınız için  uygun ve ideal olanını almak gerekiyor.Alacağımız ayakkabıda ideal  topuk boyunun 2-3cm yi aşmaması gerekir.

Bayanlar İçin Ayak Bakımı

Ayaklar gün boyunca en çok yorulan, en çok yıpranan vücut bölümüdür. Güzel ve bakımlı gözükmesi gereken temel noktalardan biri de olduğu için çoğu zaman günlük bakım gerektirmektedir. Bu bakımlar güzel gözükmesinin yanı sıra ayak sağlımızı da sağlayacağından dolayı önemlidir. Ayak bakımında dikkat edeceğimiz temel noktalar; nasır, tırnak batması, su toplaması, sivri tırnaklar, çürükler, şişmeler ve deri de renk değişmleridir. Temel sağlık sorunları konusunda uzman hekimlerde yardım almanın yanı sıra bizimde yapabileceğimiz bakımlarla da bakımlı ve sağlıklı ayaklara sahip olabiliriz. İşte bazı bakımlar :
PEDİKÜR
Sabunlu ılık suda bekletip ayak derisini yumuşatın. Törpü ile ölü derileri temizleyin. Tırnak derilerini tırnak makası ile dikkatlice temizleyin. Ayaklar için özel peeling kremini ile ayaklarınızın üst derisine sürün ve iyice yedirin.

BİTKİ BANYOLARI
Deride oluşan çatlamalar, şişlikler için bu karışımdan yararlanabilirsiniz. Bir miktar suda papatya, limon kabuğu ve ıhlamur  kaynatın. Biraz d tuz ekledikten sonra ayaklarınızı 20 dk bu karışımda ovalayın ve bekletin.

YUMUŞAK BİR DERİ İÇİN
Peeling uygulayarak temizlediğiniz ayaklarınıza parafin sürerek yarım saat bekleyin sonrasında duruladıktan sonra nemlendirici krem sürün.

ÇATLAKLAR İÇİN
Çatlaklar için E vitamini ve jojoba yağı içerikli kremler kullanmalısınız. Ayaklarınızı duştan sonra kurumalı, yalın ayak gezmemeli ve küçük ayakkabı ve terlik giymemelisiniz.

NASIRLAR İÇİN
Nasırlarınızdan ağrı nedeniyle şikayetçi değilseniz pedikür bakımları yararlı olacaktır. Fakat ağrı hissediyorsanız hekim kontrolü altında tedaviye başvurmalısınız. Geniş tabanlı ve yumuşak ayakkabılar giyerek ve ayaklarınız yıkadıktan sonra yumuşatıcı kremler kullanmanız nasırdan korunmak için önerilir.