lanvin cruise 2012

Lanvin Cruise ‘ nin 2012 koleksiyonunu çok beğendim. Modern,spor,şık ve trend hepsi bir arada olmuş. Renkeler de hakikaten göz dolduruyor.

Siyah ağırlıklı Lanvin koleksiyonunda, yeşil, kırmızı, bej, hardal sarısı, gri ve tonları kullanılmış.

Elbiselerin yanı sıra dar paça pantolonlar da oldukça şık Lanvin Cruise de.

İşte Lanvin Cruise 2012 Modelleri

İşte Lanvin Cruise 2012 Kreasyonları

İşte Lanvin Cruise 2012 Kreasyonu

güzel kadın vücudu

Tarih boyunca kadınların vücudunun nasıl olması gerektiği hep konuşulmuş,üzerine yazılar yazılmış. Kadınlar güzel vücutlu olmak için tüm imkanlarını kullanmış.Birçok yöntem keşfetmişler.Peki bu yöntemler nedir?

-Vücudunuzu şaşırtın

Hep aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Farklı sporlar yaparak farklı kasları çalıştırmak, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Önerimiz eğer her gün yürüyüş yapıyorsanız, arada bir bisiklete binmeyi deneyin.

-Kurallar koyun

Kendinize karşı katı olmak ve spor için kurallar koymak sizi daha disiplinli kılacaktır. Mesela spor yaparken yediğiniz yiyeceklere kurallar koyun. Böylece daha düzenli ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

-Az ve sık yiyin

Spor yaparken uyguladığınız beslenme düzeninin sıklığı ve niceliği çok önemli. Önemli olan sık ve az porsiyonlarda yemek. Ayrıca, ağır bir akşam yemeği yemek yerine, sabahları zengin bir kahvaltıyı tercih etmeyi de unutmayın.

-Güne zıplayarak başlayın

Sabah saatin alarmını ertelemek hemen hepimizin alışkanlığı haline gelmiştir. Bu erteleme işlemi yerine, uyanmanız gereken saatten 10 dakika daha erken uyanıp 5 dakika boyunca zıplayabilirsiniz. Evet, kulağa ve göze komik gibi gelse de, bunu yapmaya değer. Çünkü 5 dakika boyunca zıplamak hem 40 kalori yaktıracak, hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Evet yöntemler bizden uygulama sizden:)Kaslı ve sıkı bir vücut için bu pratik yöntemleri uyguladığınız zaman gözle görülür farkı fark edeceksiniz.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates içsel karın kaslarının güçlendirilmesine dayanan ve vücut direncini artıran bir tekniktir. Karın ve sırt bölgeleri eşit miktarda güçlendirip sağlam ve düzgün bir iskelet oluşturulur. Aynı zamanda pilates metabolizmayı hızlandırmaktadır. Oturuş ve duruş bozuklukları, tekrarlanan hareketler, omurganın hatalı kullanılması kaslarda gerilmeye yol açmaktadır. Bununla birlikte yorgunluk ve streste kaslarda ağrılara neden olmaktadır. Bütün bu rahatsızlara ve duruş bozukluğuna karşın düzenli olarak tekrarlanan pilates hareketleri dayanıklılığı artırmaktadır.

Düz bir karına ve ince bir bele sahip olmak, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, sağlam bir iskelete kavuşmak ve vücutta kasları bir bütün haline getirmek pilatesle mümkündür.

Pilates yaparken hareketlere konsantre olmak, hangi kasların çalıştığını anlamak gerekir. Hareket merkezi göbek, bel ve kalça çevresi olmalıdır. Hareketler eksiksiz olarak ve doğru nefes alıp verme tekniğiyle yerine getirilmelidir.

Birçok ünlününde merak saldığı pilates günümüzde popülerliğini hala devam ettirmektedir.